사과 시계: Apple Watch를 사용하여 활동 수준을 추적하는 방법

Apple Watch의 주요 기능 중 하나는 활동 수준과 전반적인 체력을 추적하는 기능입니다. 추가 하드웨어가 없으면 Watch는 심박수를 모니터링하고 걸음 수를 계산하며 하루 종일 소모하는 칼로리를 추정 할 수 있습니다. 이러한 중요한 체력 지표를 추적 할 수 있도록 Apple은 내장 된 활동 앱을 제공했습니다. 워치 및 동반자 활동 앱을 사용하여 건강 및 체력 수준을 밀접하게 유지하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

Apple Watch가 활동 수준을 추적하는 방법

건강 및 피트니스에 대한 세부 정보를 살펴보기 전에 Apple Watch가 이러한 필수 요소를 모니터링하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 걸음 수에 초점을 맞추는 대신 시계는 소비하는 칼로리 (이동), 서있는 양 (스탠드) 및 운동량 (운동)을 모니터링하여 전반적인 건강과 복지를 고려합니다. 이 지표는 매일 컴파일되며 Apple Watch 및 iPhone의 활동 앱에서 사용할 수 있습니다.

Apple Watch에서 활동 앱 사용

Apple Watch의 활동 앱은 모니터링 된 체력 매개 변수를 이동, 스탠드 및 운동이라고 표시된 일련의 3 개의 동심 고리로 표시합니다. 이 링은 목표를 향한 진행률을 나타내는 부분 링, 목표를 달성했음을 나타내는 완료된 링 및 목표를 초과했음을 확인하는 겹치는 링으로 일일 진행률을 표시합니다.

링 이동
빨간색 이동 링은 심박수와 운동 데이터를 모두 사용하여 하루의 활성 칼로리 수를 결정합니다. 이 칼로리 데이터는 활동적으로 이동하여 연소 한 칼로리 만 측정하며 기초 휴식 칼로리는 표시하지 않습니다. 이 휴식 칼로리는 단순히 살아남아 연소하는 칼로리이며 나이, 키, 체중에 따라 다릅니다.

스탠드 링
파란색 스탠드 링은 시계의 움직임 정보를 사용하여 깨어있는 동안 매 시간마다 서 있도록 권장합니다. 시계는 매일 12 시간 동안 매시간마다 걸어 다니며 잠시 걸어 다니며 너무 오래 앉아 있었다는 경고를 표시합니다. 각 알림은 약 10 분 전에 전송되므로 시간을 옮길 수 있으므로 해당 시간을 청구하고 일일 목표에 추가 할 수 있습니다.

운동 반지
마지막으로 Apple Watch는 녹색 운동 링을 사용하여 매일 운동을 모니터링합니다. 이 측정 항목은 운동 데이터와 심박수 데이터를 모두 사용하여 매일 활발한 활동에 소비하는 시간을 추적합니다. Apple은 매일 30 분의 신체 활동 목표를 선택하며이 값은 변경할 수 없습니다. 이 측정 항목은 운동을 더 힘들게하도록 설계되어있어 해변에서 산책을하지는 않지만 활발한 달리기를 감지합니다.

이 링 기반 레이아웃을 통해이 세 가지 영역에서 진행 상황을 쉽게 확인할 수 있으며 일상 생활 목표를 달성하기 위해 필요한 라이프 스타일을 조정할 수 있습니다. 프롬프트가 필요한 경우 시계는 특정 지역에서 목표를 달성하지 못한 경우 더욱 활동적이되도록 알려줍니다.

활동 및 스탠드 알림 구성

Apple Watch는 자주 알림을 사용하여 운동 목표를 달성하도록 도와줍니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 내 시계를 탭한 다음 활동을 탭하여받을 알림 및 알림을 선택할 수 있습니다. 여기에서 스탠드 알림, 주별 요약 및 성과 알림을 변경할 수 있습니다.

Apple Watch에서 활동 진행 상태보기

Apple Watch의 활동 앱은 현재 날짜의 활동 수준을 자세히 보여줍니다. 활동 앱을 열고 스 와이프하면 활동 개요와 개별 이동, 운동 및 스탠드 데이터간에 이동합니다. 기본적으로 앱은 데이터를 벨소리 형식으로 표시하지만 활동을 위로 스 와이프하거나 디지털 크라운을 돌려 일일 진행률을 시간별 그래프로 볼 수 있습니다.

활동 지표를 시계 모드에 추가하여 활동 개요를 볼 수도 있습니다. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 내 시계를 누른 다음 활동을 눌러 활동보기를 활성화하십시오. 이 메트릭을 사용 가능한 Glances에 추가하려면 "Show in Glance"토글을 선택하십시오.

걸음 수 및 이동 거리보기

활동 앱 내에서 하루 동안 걸음 수와 이동 거리를 빠르게 볼 수 있습니다.

Apple Watch에서 활동 앱을 엽니 다.
필요한 경우 활동보기로 스 와이프합니다.
디지털 크라운을 사용하거나 아래로 스 와이프하여 아래로 스크롤합니다.
여기에서 활성 칼로리, 걸음 수 및 이동 거리를 볼 수 있습니다

심박수 확인 및 모니터링

하트 비트 눈을 사용하여 심박수를 빠르게 확인할 수 있습니다. 시계 모드를 위로 스 와이프하여 사용 가능한 Glances에 액세스 한 다음 Heartbeat Glance로 스 와이프하여 심박수를 측정하십시오. 여기에서 마지막 판독의 시간과 값을 볼 수 있습니다. 한 눈에 하트를 가볍게 두드리면 새로운 독서를 할 수 있습니다.

Apple Watch에서 이동 목표를 설정하는 방법

Apple Watch를 처음 설정할 때 성별, 연령, 체중 및 신장과 같은 신체적 특성을 입력하고 이동 목표를 선택하라는 메시지가 표시됩니다. 시계의 활동 앱을 사용하여 다음과 같이 사실 후에 이동 목표를 변경할 수 있습니다.

시계 홈 화면에서 활동 앱을 엽니 다.
강제 터치를 사용하여 화면을 세게 누릅니다.
"이동 목표 변경"을 누릅니다.
+/- 버튼을 사용하여 목표를 조정하십시오.
"업데이트"를 눌러 변경 사항을 저장하십시오.

iPhone에서 활동 내역보기

Apple Watch에는 일일 활동 요약이 포함되어 있지만 iPhone의 활동 앱을 사용하여 활동 내역 및 성과를 볼 수 있습니다. iPhone에서 활동 앱을 실행하면 활동에 대한 한 달 개요를 볼 수 있습니다. 그런 다음 캘린더에서 날짜를 탭하면 걸음 수, 이동 한 거리 및 이동, 운동 및 스탠드 정보를 포함하여 특정 날짜에 대한 자세한 내역을 볼 수 있습니다.

Apple Watch에 대해 더 배우려면 Apple Watch 팁 및 요령 페이지와 Apple Watch 안내서 페이지에서 추가 튜토리얼을 볼 수 있습니다. 진행중인이 일련의 Watch 자습서에서 다루고 싶은 영역이 있거나 유용한 팁이나 요령을 발견 한 경우 의견에 공유하십시오.